水族箱厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
水族箱厂家
热门搜索:
产品介绍
当前位置:首页 > 产品介绍

午睡对于人体健康的好处究竟有多少

发布时间:2022-04-28 16:58:50 阅读: 来源:水族箱厂家
午睡对于人体健康的好处究竟有多少

很多人1到了中午在吃完饭以后就需要午睡否则下午就会困得不行其实这是身体10分正常的1种反应,对人们来讲睡眠是我们身体所需要的只有足够的睡眠才能保证我们的身体健康所以午睡也是由于身体在中午的时候需要睡眠了。其实并不是只有晚上睡觉才是刚需,睡午

很多人1到了中午在吃完饭以后就需要午睡否则下午就会困得不行其实这是身体10分正常的1种反应,对人们来讲睡眠是我们身体所需要的只有足够的睡眠才能保证我们的身体健康所以午睡也是由于身体在中午的时候需要睡眠了。

其实并不是只有晚上睡觉才是刚需,睡午觉1样是人的本能需求!

每天坚持午睡,不但能减少心脏病的病发率,还可让精力变得更充分,午睡有益于体力的恢复,能很好的改良睡眠质量,适当的午睡也能够延缓大脑的衰老速度,同时还可以提高工作效力。

早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全苏醒的状态只能延续差不多4小时,4小时左右就会发困1次,在1天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段——清晨1:00~4:00和下午13:00~16:00急性心肌梗塞是怎么引起的

还敢嘲笑睡午觉?午睡对人体好处多,这类人建议别午睡

在这两个时段中,受生物钟的刺激控制,人体处于生理苏醒状态的低潮,需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是二者区分就是,午觉睡的时间短,晚上睡的时间长。

睡午觉有很多好处

1、减少血汗管系统疾病病发率每天午睡30分钟,人体内激素分泌更平衡,与不午睡的人相比,午睡的人死于血汗管系统疾病病发率也能够减少30%。并且睡午觉跟冠心病死亡率的下降有很大的相干性,特别在有工作的人,特别是男性中很明显。

还敢嘲笑睡午觉?午睡对人体好处多,这类人建议别午睡

2、消除困乏让记性更好

中午哪怕只睡10分钟,消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好很多。并且还能提升记忆力创造性。睡觉能将暂时记忆转变成永久记忆。美国哈佛大学心理学家在2003年发表研究结论:白天小睡与夜间睡眠1样可以增进睡眠依赖的记忆。而且午睡能逆转的知识能力的衰退。

3、调理情绪减缓压力

夏日昼永夜短,人们睡得晚起得早,夜间得不到充足睡眠,午睡有益于补充体力,确切能提“精气神”。并且午后眯1会儿可以改良心情,下降人体紧张度,特别减缓压力的效果就像晚上睡了8个小时的整觉!心情也可能会舒畅很多。

还敢嘲笑睡午觉?午睡对人体好处多,这类人建议别午睡

但是,过饱睡觉会影响胃肠的消化功能,造成脾胃功能降落,还会影响睡眠的效力充血性心力衰竭是怎么引起的
。吃了东西确切容易困,由于吃了东西后肠胃蠕动会加快,血流涌向胃肠道,集中到消化系统,导致流向大脑与4肢的血液相对减少,大脑和肢体得不到足够的氧气与营养供应,乳酸等代谢产物没法及时排出,容易产生困意。

通过介绍我们了解了午睡的几种好处,坚持每天午睡半小时可以延缓大脑的衰老速度,可以保持大脑活力,并且具有补充精力的作用,能够减少心脏病的病发率,午睡对降压是有帮助的,特别对高血压的人群,最好每天坚持午睡半个小时左右。

我们的身旁可能会有比较多的人不是很理解午睡这个习惯也不是很理解为何午睡的人在中午睡得着,其实午睡是1件对身体很有好处的事情所以如果时间和空间允许的情况下,午睡实际上是1种很好的选择但是要注意不要睡得太多影响到下午。