小满养生减少“邪气”入侵的机会
发布时间:2022-06-23 16:03:37
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小满养生减少邪气入侵的机会
小满小满,麦粒渐满。今天是农历二十四节气中的小满。值此时节,我国大部分地区已相继进入夏季,天气日渐炎热,南北温差缩小,降水增多,湿气丰沛。
小满时节高温多雨,人体感受到湿热难耐却无法通过水分蒸发来保持热量平衡,机体会出现胸闷、心悸、精神不振、乏力等症状,中医称之为热邪和温邪。
当体内邪气盛于正气(人体的防御、抵抗和再生的功能)时,人就容易患病。因此,小满时节养生需要注意防湿。出门前应未雨绸缪,随身携带雨伞;若不小心淋雨涉水,回家后要及时换上干衣服,保持衣物干燥,并适量饮用姜糖水。若出现头重、身热等症状,及时服用藿香正气水等药物。在湿气很重的小满节气,要尽量避免潮湿环境,减少邪气入侵的机会。
受邪气影响较大,很多人会出现食欲不振、腹胀等症状,这时候,健脾化湿、清热利湿十分重要。
生活中常见的可以起到健脾祛湿功效的食物包括:小米、薏米、红豆、糯米、燕麦、香菇、猪肚、山药、土豆、冬瓜等食物。可以熬煮红糖双米粥(小米和糯米)、红豆薏米粥等祛湿养生粥,也可以采用荷叶、陈皮、玉米须等泡水饮用。木瓜、苹果、无花果、西瓜、枇杷、橙子、鲜枣等水果也有一定的祛湿作用。
在炎热的天气下,要及时补充水分以保证小便通利、大便通畅。除此之外,在食疗的同时还可以搭配适当的体育锻炼,少吃生冷寒凉和辛辣刺激性的食物,以免热气郁结导致其他病症的发生。
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