40岁男人吃什么补身体？

四十岁男人，面临家庭、事业双重压力，此时可能总是感到力不从心，出现类似更年期综合症的情况。男人到了40岁，不但要积极给自己减压，还要注意身体的保养，如此才能度过40大关。（延伸阅读：40岁男人一周几次)

40岁男人有什么问题？

现今社会节奏飞快。40岁的男人事业蒸蒸日上，但人体功能则会出现了衰退，如果不注意，容易出现早衰。

1、做事力不从心，常感胸闷气短。原来的好脾气都不见了，变成了个一触即怒的烈性子。

2、睡眠不佳，晚上总要醒几次。心理压力大，怕工作、生活处理不好。

3、心悸，头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。

40岁男人要多吃什么？

1、富含纤维的食物

40岁的男人也出现便秘的问题了，常常在马桶上一坐就是半小时。男人并不能靠着大鱼大肉生活，应多吃一些富含植物纤维的食物。

植物纤维可以加速肠的蠕动，降低胆固醇。多吃蔬菜不仅可以让你排便通畅，还有助于减低心脏病、动脉硬化、糖尿病的发病的机率。

40岁男人，难免要出现发福的现象，如果多吃蔬菜水果，会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。

富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

2、含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

早餐可吃牛奶燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。

3、一定量的铬

很多男人在年轻的时候，还会玩玩哑铃锻炼身体，但到了40岁就疲于工作和事业，认为有了钱就不用重视身材和面子的保养了。

其实保持健美的身材，不仅有利于形象，还能够降低疾病的几率，增强性爱时的耐力。这时就需要摄取一定量的铬。

40岁的男人每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，建议服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。

4、维生素B6

身体是革命的本钱，增强免疫力有助于不让你在小小的流感面前，败下阵来。维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。

男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

5、维生素A

40岁的男人，开始进入老花眼时代。不想整天在鼻梁上架一副眼镜吗？开始补充维生素A吧。

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。