便秘吃什么好？饮食上解决你的大腹便便

便秘吃什么好？便秘可不是一两个人的问题，而是很多人的问题。每个人一辈子都或多或少会出现便秘的情况。当我们出现便秘，要吃什么才能缓解呢？便秘吃什么好？通过饮食治理便秘是很好的方法。

便秘吃什么好？早起空腹喝水

每天早上起床以后，别的事不要就，就空腹喝一杯凉开水，或是加了蜂蜜的温开水，对便秘有显著的效果。饮水的量最好在三百毫升左右，在经过了一晚上的肠胃消化吸收后，身体废物都积存在我们的体内。早上大口大口的喝水可清理肠胃。

便秘吃什么好？蜂蜜加麻油

一勺蜂蜜、一勺麻油，将它们搅拌均匀，对治疗便秘有效，而且还能够滋润肠胃，促进肠胃的蠕动。

便秘吃什么好？酸奶

现在的电视广告上，所有的酸奶品牌都打着通畅排便，帮助解决肠胃问题的口号。有便秘情况的女性，只要每天在饭后或是饭前两个小时，喝上一杯酸奶，便秘问题自然就轻松解决了。

便秘吃什么好？香蕉

香蕉有帮助排便的效果众所周知，每天吃一到两根香蕉可以促进排便。香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，能够润肠通便。需要注意的是，只有熟透的香蕉才能够有通便效果。

便秘吃什么好？核桃

核桃中有多种营养成分，碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等等，多吃核桃不仅能润肠通便，还可以补肾固精，治疗咳喘等症状。

便秘吃什么好？粗粮杂食

像是燕麦、玉米、糙米大麦、小麦皮等杂粮，都可以解决便秘的问题，每天喝上一小碗杂粮粥，便秘问题自然轻松解决。除此之外，多吃根菜类和海藻类也可治疗便秘，这些食物中纤维较多，如胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯等。

便秘吃什么好？新鲜蔬菜、水果

蔬菜水果中都含有维生素及纤维素。我们以苹果来说，其果胶成分可以保护肠壁、活化肠道内的细菌、调整肠道功能，以此预防便秘。常常吃苹果的人会发现，自己在拍大便时会异常轻松，不会有多大压力。

便秘吃什么好？菌类

菌类指的就是蘑菇、香菇等，它们的纤维素含量较高，还有木耳、银耳、紫菜中纤维素含量也颇高。

便秘吃什么好？有便秘情况的人可以吃的东西很多，如果你十分迫切的想要解决你的便秘问题，不妨喝两勺芝麻油，保证立竿见影。另外，想要预防便秘，可以适当的食用肥猪肉，也是有效果的。

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