“养生版”的消暑方法了解一下？

养生版的消暑方法了解一下？

一到夏天，各种冷饮、凉茶、糖水都安排的妥妥当当，毕竟这么热，不吃点凉的东西怎么过得下去。

可有些人群因为身体或是疾病的原因，不适合直接吃凉的食物，别说冰水、雪糕不能吃了，连绿豆汤都不敢多喝！他们的夏天自然就比较难受，想消暑又不知道可以吃什么。

其实，想要做到消暑热，又能兼顾养生，是完全可以的！家医君就为你们带来了广东省第二中医院脾胃病科范明主任的养生版消暑方法。

本期名医：范明

本期名医

广东省第二中医院脾胃病科

主任医师

#9745;以中西医诊治胃肠道癌前病变如慢性萎缩性胃炎等，消化系统肿瘤如肝癌、胃癌、肠癌、食管癌、胆囊癌、胰腺癌等为主攻方向。

1.脾胃虚弱的人群

这类人通常夏天不敢吃凉的食物，一吃就容易出现腹痛腹泻的情况，所以可以通过对加入一些温性的食物，达到即消暑又补脾胃的作用。

#10070;绿豆汤可以加一些红枣、冰糖来综合药性，消暑的同时也不会太凉而伤及脾胃。

#10070;猴头菇煲排骨，能补养脾胃。

#10070;羊肉汤加当归、黄芪，温补脾胃，适合脾胃虚寒的人。

2.有心脑疾病的人群

这类人在夏天都会特别注意，比较容易会诱发疾病的发作，刺激性大的东西都不敢吃。要清暑热的话，可以适当吃一些补气活血的食物，选择作用温和的，夏天吃也不会补过头。

#10070;三七煲排骨、鸡，或者三七替换成黄芪、丹参，既能补气又能活血化瘀，对心脑血管类的疾病有很好的作用。

3.糖尿病人群

夏天必吃的水果肯定就是西瓜了，但是有糖尿病的人群都不敢吃太多，觉得西瓜的糖分太多了。其实西瓜皮也具有消暑的作用，用下面3种做法，吃了也不用担心血糖会上升。

#10070;直接煲水

#10070;去掉表面的绿色外衣后可以直接食用

#10070;和淮山一起蒸后食用

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