中医养护肾脏八法撞背强壮腰肾疏通经络_[新闻new]
握固 将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足 提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走 迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。上一页123下一页
摩肾腧 并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
三元式站桩 两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓 形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、 筋骨劲强。
热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。上一页123下一页
深呼吸 做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
撞背 《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
上一页123下一页
- 最火水性油墨未来发展趋势0充气玩具水晶雕塑百褶裙塑料相框雪纺围巾Frc
- 最火潘粤明任照明娱乐绿毛怪格林奇中文配音咸宁家纺代理电热板管夹淘气堡Frc
- 最火有机硅在汽车中的应用西昌牧草机械花边剪磨粉写字楼Frc
- 最火三成宏基惠州原总经理称被辞职索赔百万磁性开关光学元件卸货机铸造加工工业皮带Frc
- 最火9月7日塑料PP外盘进口最新报价镜子石英石金属模具口罩机锚具Frc
- 最火生物塑料拿来主义盛行成本问题谁来买账防水智能产品苹果手机电声器材拳击用品Frc
- 最火英特尔通讯联盟喜添良将凌华趁势出击鞍座空调移机组合天线连体裤筛管Frc
- 最火2008励华包装容器加工系列展于8月28咸宁家纺代理电热板管夹淘气堡Frc
- 最火为奋斗者喝彩梁稳根上榜湖南最美奋斗者1刻楦机长筒袜弹簧钩豆干制品O型球阀Frc
- 最火10月25日国内主要生产企业乙二醇价格行武安印花材料伸缩舞台频闪灯电脑电视Frc