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提一下腿健康又享瘦-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:53:56 阅读: 来源:水族箱厂家

有人说,女人最美最传神的地方在两颊锁骨,在双肩髻角,在耳垂双鬓,在眉间眼梢,在芊芊玉指,在杨柳小蛮腰,但是你眼里完美的她如果腿型粗而不美,你真的觉得她还“完美”吗?这里小编给大家推荐一招简单的瘦腿动作,让她的完美无懈可击。

“提”一下腿健康又享瘦

提腿运动:双膝跪在地上,双手按地,背部要直。将一条腿向后伸抬,直至与地面平行。或者,将一条腿保持弯曲,然后向侧面抬起,直至与另一腿成90度角。左右腿轮流做3回,每回10次。习惯之后,可以重复多做几次,或者在足踝上加点重物。

此外,你也可以侧卧着做“提腿运动”侧卧在地上,将一腿抬起,直到它与身体成45度角为止。

另一种方法是:以同样的姿势躺着,用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿,使它继续与身体成45度角,然后将另一条腿提起,直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉,而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉,二者配合,可使腿部线条变得均衡匀称。

提腿运动可使大腿更紧致更有弹性,当然它也能让你的腿部越来越健康,让你健康与美同时拥有。

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