提一下腿健康又享瘦-【新闻】

发布时间：2021-04-05 15:53:56 阅读：次来源：水族箱厂家

有人说，女人最美最传神的地方在两颊锁骨，在双肩髻角，在耳垂双鬓，在眉间眼梢，在芊芊玉指，在杨柳小蛮腰，但是你眼里完美的她如果腿型粗而不美，你真的觉得她还“完美”吗?这里小编给大家推荐一招简单的瘦腿动作，让她的完美无懈可击。

“提”一下腿健康又享瘦

提腿运动：双膝跪在地上,双手按地,背部要直。将一条腿向后伸抬,直至与地面平行。或者，将一条腿保持弯曲,然后向侧面抬起,直至与另一腿成90度角。左右腿轮流做3回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在足踝上加点重物。

此外，你也可以侧卧着做“提腿运动”侧卧在地上，将一腿抬起，直到它与身体成45度角为止。

另一种方法是：以同样的姿势躺着，用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿，使它继续与身体成45度角，然后将另一条腿提起，直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉，而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉，二者配合，可使腿部线条变得均衡匀称。

提腿运动可使大腿更紧致更有弹性，当然它也能让你的腿部越来越健康，让你健康与美同时拥有。