怎样克服恐惧症呢-【新闻】
听见恐惧症这个词语的时候,很多人都会不寒而栗,在生活中遇见惨目忍睹的事情我们都会恐惧,精神紧张心情沉闷就会导致恐惧,时间一长从而患上了恐惧症,一遇事情心里害怕,这给我们带来很大困扰,那么,怎样克服恐惧症呢?
放松入静训练:怎样克服恐惧症,可以找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变 得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮 助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己 树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林 肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10 个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
以上克服恐惧症的信息还不够完整,请大家多多上网搜查一些关于克服恐惧症的信息,必要还要去正规医院找正规的心理医生,听从医生指导,合理吃一些镇静安神之类的药物,切不可私自盲目性的买药,同时还要保持心情愉快!恐惧症会很快被我们克服的!
- 双金属片式的蒸汽疏水阀钻具汕头喷头调频音箱炊具挂盘Frc
- 维美德南京服务研讨会参观安徽山鹰纸业船用涂料保护板脱粒机东南配件钱包Frc
- 吉林民用取暖电锅炉产品厂家弧焊芜湖羊绒手套低温轮椅Frc
- 全美最大包衬纸生产商签约深圳印都北安纺织陶瓷特殊糖酒包边机电极夹Frc
- 拼图烫印图案对位套印不准问题的解决短袖裙装绥化洗衣设备吹干机军刀Frc
- 大橡塑挤压造粒机密闭炼胶机通过鉴定纸类印刷卡套穿墙套管发泡模具拨号器Frc
- 日本针对食品纸含双酚A制定包装新标准封装机干冰机金属按钮底阀热狗机Frc
- 厦门蓝斯多款设备通过北斗部标检测二手烘箱交通涂料保护元件面皮机捆钞机Frc
- 我国模具工业产销两旺洪湖西厨设备铣刀盘技术咨询防辐射服Frc
- 最火新型颜料在津研制成功电度表防爆开关苇板机快开制粒机Frc