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【消息】膝盖疼的原因及护理怎么护理好我们的膝盖

发布时间:2021-01-03 01:44:20 阅读: 来源:水族箱厂家

今天我给大家带来的是膝盖疼的原因及护理。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。

膝盖疼的原因及护理

你知道吗?与皱纹和白发一样,脆弱的膝盖关节是衰老的第一征兆。

据说,膝盖关节的使用年限只有60年!

但现在也有不少人正值青壮年,关节却提前退休,咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛。

可是每当膝盖疼的时候,很多人的第一个反应却是,这是缺钙了,吃点钙片吧!

那么,膝盖酸痛是缺钙吗?

其实,缺钙对骨骼的影响主要体现在骨强度和骨密度方面,由此可引发腿抽筋、腰膝酸软及骨质疏松等问题,但需要注意的是正常情况下缺钙是不会引起关节疼痛的。

所以,出现膝盖酸痛的情况时,最好先到医院进行详细的诊断,这样才好进行准确的治疗和恢复。

如果是腿疼或者膝盖疼,则有可能是以下几种情况。

膝关节炎

关节疼痛活动加剧,关节僵硬、肿胀。

膝关节骨质增生

持续性隐痛,气温降低时加重,蹲起时疼痛,僵硬肿胀、活动弹响。

滑膜炎

急性期肿胀发热,活动受限,不敢下蹲。慢性期不红不肿。

风湿性关节炎

关节红肿热痛明显,不能活动,疼痛游走不定,几天可以消退,晨僵。

类风湿性关节炎

疼痛在活动后减轻,早期红肿热痛,功能障碍,晚期僵硬畸形,易致残。

一般来说,相同年龄,女性得膝关节病的几率比男性大。

女性一般在50岁以后绝经,雌激素水平很快下降,降低了对骨关节的保护。

女性的肌肉力量较男性弱,因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地,对膝盖损伤较大。

那么我们在日常生活中,应该注意哪些问题,以防膝盖疼痛呢?

注意休息

在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时,可以采用这些方法来缓解:

让膝关节得到充分休息,如果关节肿胀,可以冰敷膝关节消肿

在坐凳子时,也尽量选择相对较高的凳子,以脚能碰到地面为准,这样可以减少我们膝盖的磨损。

减轻体重

没错,除了运动,体重也是膝盖的“负担”之一。

对于肥胖的人,减轻体重就能缓解膝关节的压力,而且,不需要达到模特般苗条的身材,只要减轻一些体重就有很大的好处。

12 今天我给大家带来的是膝盖疼的原因及护理。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。

避免过度运动

走路是一个非常好的运动。很多人喜欢早上晨练,或者饭后散步,但是也要适可而止,如果走到一定距离,膝盖出现疼痛,就不要继续再走路。否则会增加关节磨损,降低关节寿命。

走路穿的鞋要软、厚、轻便,可以帮助保护膝盖。而且在运动时,也尽量避免反复蹲起、爬楼梯、提重物、爬山以及深蹲等加重膝关节压力负荷的运动。

养护膝盖小妙招

平时在上班坐着时,坐在座位上或者沙发上可以把腿抬平了,让大腿的肌肉绷硬。

坚持大概五到十秒钟,根据体力情况来,放下来休息。换另外一条腿,再坚持五到十秒钟,再放下来,两条腿轮换操作。

根据体力情况,开始可以先少做点,几次、十几次都行,体力好点可以一天做二三十次,就可以达到目的了。

这样做,可以锻炼大腿肌肉,帮助增加大腿本身的力量,长期坚持可以减轻膝盖称重过多所造成的伤害。

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