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冬季保暖4个技巧让男人不再寒冷1

发布时间:2020-02-29 01:56:05 阅读: 来源:水族箱厂家

夹着冷风,来势汹汹,让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了,纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到,单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿,也忍不住抱怨天气太冷了,冻得她的双腿整整一天都是冰冷的,冷得骨头发疼。那么,在日常衣食方面,怎样做到御寒保暖?

一、围巾口罩注意事项

另外,有些市民为了挡风,爱把围巾围在嘴上,或着戴上口罩,把鼻子和嘴都藏起来。其实,围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部,引起呼吸道感染。

如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理功能被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。

所以,戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果不是空气污染严重,尽量别戴口罩。

二、过冬的衣服要如何选择

专家建议,要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。

三、产热食物吃出温暖

——怕冷的男性可适当多吃含铁、钙丰富的食物

实际上,怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也可增强人体抗寒能力。

——多吃一些温热补益的食物

瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

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