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五种美味的食物很有营养

发布时间:2022-07-06 13:47:28 阅读: 来源:水族箱厂家
五种美味的食物很有营养

五种美味的食物很有营养

哪些美食养人呢?说实话这个范围太大了,全世界的美食数不胜数,不可能一一道来,那我们今天就简单的说说吧。小编个人觉着下面5种是最养人的食物,其中第三种是最特别的,值得尝试。

一、猪蹄,很多女生担心发胖,平时只吃鸡鸭鱼虾,一说起猪肉就觉得油腻不敢多食,要我说,决定胖瘦的不是吃不吃肥肉,而是一次吃多少。那些身材保持良好的人,一般都会有自己的食量规律的。猪蹄可算是猪肉身上又好吃又有营养的精华部分了,有嚼劲,肉皮还富含胶原蛋白,脂肪含量比肥肉低,还抗衰老,的确是美容养颜的上上品,女生想要皮肤好又年轻,多吃猪蹄没错的,咳咳,说的我都流口水了。

二、多吃水果,补充各种维生素。其中苹果是首选。俗话说lsquo;一天一苹果,医生远离我rsquo;,它含有碳水化学物,膳食纤维,有机酸,维生素C等多种成份!1.它可以降低胆固醇,降低血压。2.促进肠胃蠕动,止泻。3.减肥。4.养颜美容。

三、我主推凉拌莴苣:这道菜偏女性和老年人一点,先把莴苣去皮改刀成丝,沸水打一遍捞出后再用冷水过两遍莴苣丝一定要以冷为主后放入配料再加入事先调好的汁,拌匀即可!口感偏脆、降压、美颜

四、芝麻小米粥,小米有益肾气治体虚的功效。原料:小米200克,黑芝麻50克,枸杞子十来个,红枣两颗,白糖适量。做法:小米洗干净,用水泡40分钟后沥水,黑芝麻捣成粉。烧水,放入小米,红枣,枸杞子,大火烧开,改小火慢煮,等熟后放芝麻粉和白糖,搅拌均匀即可。

五、排骨莲藕花生汤,首先切好适当的排骨或者猪骨洗干净放在盘子里;然后是将莲藕洗干净切成块,不要切片,下一步将花生米倒在碗里备用,下一步在锅里放适量的水,煮开再放入骨头;煮半个小时后再倒入莲藕和花生米,盖上锅再煮40分钟左右就可以了;过一会就可以出锅啦!一口下去,真是甜啊,莲藕汤鲜甜不油腻,十分好喝。

无论吃什么样的食物,养生的第一步就是学会严格控制。更不用说喝酒不再像李白以前的斗酒诗那样。即使是啤酒和烈酒也应该尽量少喝。葡萄酒应该控制在一定的范围内,这有一定的保健作用。碳水化合物和肉不能在敞开的胃里吃。差不多够饱了。除了对食物消费的控制,味觉模式也开始收敛很多。太咸、太甜、太辣的重食应尽量少吃。清淡的食物总是有利于自我修养的。三是在食品原料的选择上。腌制食品、烧烤食品,尽量少吃,蔬菜水果要保证数量,这是在日常生活中,我们的人体急需修复的。保健补品也要自觉服用,如除湿的薏米、健脾的淮山、开胃的山楂、健胃的茶、消暑的冬瓜等。在肉类方面,除了新鲜的原料外,尽量多吃白肉,少吃红肉。在白肉中,淡水鱼是首选,而海鲜则应加以控制,以有效避免痛风。

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