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养髓可防老老年人长寿5大方法

发布时间:2021-01-13 11:23:31 阅读: 来源:水族箱厂家

现在人们都想拥有健康的体魄,可以延缓身体衰老,尤其是脑的衰老的进程,以达延年益寿的目的。其实,要实现这一目标,就是要注重经常补充人体精髓的不足。现代医学研究也表明:年过五旬的中老年人注意“养髓”,可减少各种老年性疾病的发生。

中医也认为“脑为髓之海”,即脑是人体精髓汇聚的地方,大脑的功能如何,完全取决于脑髓的多少,如果脑髓不足,就会产生头晕、记忆力下降、生活自理能力与社交能力下降、痴呆等症状;即使轻微的脑髓衰减,也会导致人体精神活力减退、免疫力下降。

所以,为防止脑功能衰退最有效的方法,就是要及时补髓养髓。而中医所说的“髓”,包括人体骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管内的脊髓、颅腔中的脑髓,还泛指滋养人体的精髓。

1、益脑髓

脑髓不足就会头晕、记忆力下降,出现耳鸣、两目昏花、腰膝酸软、注意力不集中等。补脑髓以温补肾元、填髓益阳为主,有学者推荐可服由鹿茸、杜仲和骨脂组成的“脑髓膏”。

具体做法:将鹿茸9克、杜仲30克、补骨脂30克研细末,每日早晚饭前各取1克,加蜂蜜10毫升,以沸水250毫升冲服,连服3周。

2、补骨髓:

骨髓不足就会出现骨质疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齿松动等,还会造成血小板减少、白细胞减少、贫血、免疫力低下等。有学者推荐可服用虫草乌鸡汤补骨髓效果好,可用虫草花代替虫草。

具体方法:将乌鸡1只(去内脏和尾部)、牛脊髓50克、适量葱姜放入炖盅,加盖隔水炖2小时后,加入虫草花3克,再炖30分钟即可。每天早上食用,每周1剂,连食5周;而患有骨质增生 (俗称骨刺)的中老年人可取:生白术100~200克,加水3000毫升,浸泡1小时后煮沸30分钟即可,然后趁温热泡洗患处。每日1~2次,每次20~30分钟,一般用药半个月便可见效。

3、填肾髓

肾髓不足,肾脏不能得到肾髓的充养容易导致小便浑浊、夜尿增多、尿频尿急、下肢水肿、腰膝酸软等症状,常见慢性肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎等疾病。填肾髓以补肾精为主,有学者推荐可常食养肾鸭肉粥。

具体做法:将250克鸭肉洗净,加料酒、盐煨20分钟,熬成鸭汤,然后把100克粳米放入汤中煮成粥,喝粥食鸭肉,隔天1次,连食2周。

注意事项:由于鸭肉是凉性的,手脚冰冷、易腹泻的体寒者,可将粳米炒至微黄后使用,这样能中和鸭肉的凉性,将保健的作用最大化。

4、清髓热

髓热的人常表现为急躁易怒、失眠多梦、大便秘结,易患紫癜、白血病等。处理:及时清除髓热。

具体方法:首先,要清淡饮食,少食辣椒、花椒、韭菜、葱蒜等刺激性食物,不要吸烟酗酒,少吃油腻煎炸食物。其次,要平和心态,避免情绪激动、忧思等。最后,有学者推荐可饮用小蓟茶以清髓热:取小蓟10克、卷柏10克,以沸水300毫升冲泡,代茶饮用,每日1~2剂,长期服用。

5、养髓功

人们要多注意锻炼身体,养髓功尤为适合50岁以上的中老年人,其可疏通经络、填补精髓,长期坚持还可起到防病治病的作用。

具体方法:两手重叠(男子左手在下,右手压左手;女子右手在下),置于头顶,手心对准头顶正中百会穴,推动头皮旋转,一吸一呼为一息,一息转1圈。逆时针转8圈,吸气时由右向左转前半圈,呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转8圈。然后在百会穴上按3次,按时吸,抬时呼,如此为1节,每天清晨做3~4节即可。做时不要低头,头要尽量向上顶。

6、叩齿

因为“齿为肾之余”,最简单、最有效的方法是“叩齿”。

具体方法:早、晚上下叩齿30次。叩毕,如果能嚼食几枚核桃,效果则更佳。

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